佐藤美由紀のアンチエイジング外来へようこそ

　こんにちはｖ（＾０＾）ｖ　今日も元気なおばちゃんです。
健康って有難いですね。もう絶好調です！！

　
　今・・・糖化ストレスは良くないと言われています。
糖化ストレスって何？？と思いますよね。
私達は知らず知らずのうちに糖分をかなり摂っています。
その事により・・・色々な健康障害や精神的障害が出ます。
糖分を摂り過ぎると、糖尿病がすぐ頭に浮かんできますが・・・・実はもっと怖い事が、今・・・起きています。
 

子供が切れやすくなっていたり、無反応で子供らしくない子が増えたり。
大人でも朝が起きられないとか・・・やる気が出ないとか・・・
 

　糖分を摂り過ぎますと、血糖値を下げるためにインシュリンを出そうと膵臓が頑張ります。
すると今度は下がりすぎた血糖値を上げようと、また頑張る・・・この繰り返しが良くないのです。
この時、ビタミン・ミネラルをかなり消費し、血糖値を上げる時には精神状態はかなりの興奮状態となり、精神的に落ち着かなくなるんですね。
就寝前に糖分を摂り過ぎますと・・・寝ている間に興奮状態になり、熟睡できず・・・朝になっても疲れが取れません。
また、空腹時にすぐ血糖値が上がる物を食べますと、身体が悲鳴を上げます。
緩やかに血糖値を上げるような食べ方を考えながら、糖分を抑える食事に気をつけることは大切ですね。
糖分・・・私も大好きなご飯・・炭水化物もそうなんです。
でも、炭水化物が悪者というのではなく、食べる順番や食べ方が大切なんですね。

　急いで血糖値を上げない食べ方の目安にGI値というものがあります。
これは早く言えば血糖値を上げる速度を表したものです。
このGI値が低いものを意識しながら食べる事も良いですね。
パソコンでGI 値と検索してくだされば出てきます。

でもね、毎日・・・こればかり気にしていると、頭がクラクラする気持ちもわかるので・・・・
まず・・・空腹時には絶対！！先に甘いものを食べないようにする。（ご飯も白いパンも悲しいかな、かなりの糖分です。）
では何を食べる？？・・・少しつまむなら、糖分の入らない乳製品（チーズ、ヨーグルト）、ナッツ類です。
食事の時も、まず野菜・おかずを食べて、最後に少しご飯（私も好きなので・・・最後に少しのご飯は美味しいですね）を食べる。
ご飯も玄米が良いのですが、（私もそうなんですが・・・）玄米を食べると却ってお腹が張る方は無理する事はないです。
砂糖も精製された砂糖ではなく、少しの黒糖とか蜂蜜などで料理するように努力し、食材本来の甘味を出した料理を食べるようにすると良いですね。

　難しく考えず・・・今までの食生活を少しだけ見直してみませんか？？
私も頑張ります！！

追伸 ： 当院では引き続き歯科衛生士を募集しております。どうぞ宜しくお願い致します。

　こんにちはｖ（＾＾）ｖ
今日は少し風邪気味のおばちゃんです。
年をとると・・・少し回復力が落ちる気がします・・・悲しい（T T）
でも、もう元気になりつつあります。

少し体調がおかしい時、無理してはいけませんね・・・ついつい大丈夫と思って無理すると、却って後が辛くなります。
自分も少し反省・・・

　ニュースで、京都大学の研究チームがトマトを食べると脂肪燃焼の効果があると発表されました。
私もトマトは好きですから、好きな野菜にその効果があるというのは嬉しいですが・・・トマトを食べたからといって、絶対に痩せるとは思いません。
そりゃあ・・かの有名な京都大学の偉い先生方が発表されたんですから、ウソではないと思います。
でもね・・・動物実験で成功でしたとはいえ、一つの食材で痩せるというのは・・・

トマトは夏の食材です。夏野菜は大体、身体を冷やします。
夏は身体が火照るのだから、夏野菜が身体を冷やしてくれるのは良い事なんです。
つまり・・・冬に食べ過ぎますと冷え性の女性は更に身体を冷やしてしまいますので、特に冬は適度な量を食べれば良いと思います。
野菜サラダぐらいの量ならオッケーですが・・・痩せるからといって大量に食べるのは良くないと思います。
それより、冬には身体を温める冬野菜・・・かぼちゃや小松菜を食べるようにした方が良いと思うのです。
旬の野菜を食べる事により、より身体の循環は良くなると思います。

　
　話が変わりますが・・・
お茶も、ウーロン茶・緑茶は温かくして飲んでも身体を冷やします。
だから、ウーロン茶が痩せるからと言って飲みすぎますと（特に空腹時に）、胃が冷えて気分が悪くなる事があると思います。
でも、ウーロン茶は油物を食べた時に脂肪溶解を促進しますから、中華料理の時は最高ですね。

反対に麦茶は冷やして飲んでも身体を温めます。
ですから、昔の方は偉いですね・・・
冷たいものを飲みすぎてお腹を壊さないために、夏には冷やして飲んでも身体を温める麦茶を選んで飲んでいたんです。

　
　先程・・・夏野菜は身体を冷やすから夏の身体に良いと書いたでしょ？と突っ込みを入れられているかもしれませんが・・（笑）食材で身体を冷やすのと、冷蔵庫で冷やした物を飲むのでは身体の冷やし方が違いすぎます。
基本的には女性は身体を冷やさないように努力した方が絶対に良いです。

　皆様もあまり・・・一つの食材だけを食べるダイエット法は止めましょうね。
ダイエットにそんなに簡単な事はないです。
身体の冷える冬は、まず・・・白湯や温かい物を飲んでから（胃の働きを良くする）サラダ、酢の物を食べて、それからおかずを食べるようにしていくと消化にも良くダイエット・・・というか身体には良いです。
因みに・・・夕飯は白米をなるべく少なくした方が良いです。（私も好きなので気持ちはわかるのですが・・・）
みんなでダイエット頑張りましょう。（私も頑張らねば・・・）

　
　追伸：歯科衛生士はまだ募集しております。宜しくお願い致しますｖ（＾０＾）ｖ

　こんにちはｖ（＾＾）ｖ
今日も元気なおばちゃんです。
皆さん、体調はいかがですか？？

今・・・インフルエンザが猛威を振るっております。
今朝のニュースで手洗い・うがいは当然ですが、やはり口腔内のケアが大切と言っていました。
まさにその通りです！！

　前にもブログに書きましたが、手術前に口腔内を綺麗にして手術に望むと入院日数が１～２日短くなると言われています。
口腔内のケアはとても大切なんです。

当院では治療前に、強い殺菌力を有しながら安全性の高い次亜塩素酸水で口腔内を殺菌洗浄してもらいます。
その事により、口腔内が殺菌されている中で治療ができ、治療効果も上がります。
次亜塩素酸は人間の体内の免疫細胞として働く白血球の持つ殺菌能力と同じですから、安全性は高いのです。

　私は疲れたり、頬を噛んだりすると（デブなのかもしれません・・・）口内炎が良く出来るのですが、口内炎の薬をつけるより、この次亜塩素酸水で２０秒くらいうがいをする方が痛みも落ち着き、治りが早いです。

　皆さんもうがいの時には一緒に歯ブラシもするように努力してください。
口腔内から腸まで外界なんです。口腔内を綺麗にすることにより腸まで綺麗になります。
食事からはビタミン＆ミネラルを充分に摂り、更に歯ブラシで免疫力を上げてください。
インフルエンザでも風邪でも免疫力が上がれば怖いものはないです。

　定期検診は、日頃手抜きになりやすい歯ブラシのやり方を歯科衛生士に指導してもらい、
先生に口腔内のチェックをしてもらう、とても大切な事なんです。
『痛くないから』とか『面倒だから』とかで検診に行かないと免疫力は上がりませんよｖ（＾＾）ｖ

打倒！！インフルエンザで頑張りましょう！！