6/10/2019 月曜日
カテゴリー: アンチエイジングな食事
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
今日も元気なおばちゃんです！！
梅雨に入り、これほど寒暖差があると体調崩しますね。
皆様は如何でしょうか？
また、これから暑さを増しますと水分補給はとても大切になります。
しかし、前にも書きましたがスポーツドリンクには驚くほど人口甘味料が入っています。
ダイエットに人口甘味料はあまり良いことはないと思います。
アスセルファムKは血糖値を上昇する要因になる可能性がありますし、アステルパーム、スクラロース、サッカリンは腸内環境を乱す可能性があるとされます。
また、アステルパームは5－HTPを阻害します。
5－HTPとは何でしょうか？
これは私たちが食事からとるトリプトファンから代謝され出来るもので、それがまた代謝されセロトニンやメラトニンが合成されます。
セロトニンは幸せホルモンと言われるように前向きな考え、やる気を起こさせます。
また、メラトニンは睡眠のホルモンであり、これが少なくなれば睡眠障害になります。
アスパルテームが常時飲用するものに入っていますと困ることが起きますね。
また、セロトニンの分泌は良く噛むことにより促されます。
ですから、かみ合わせが悪かったり口腔内の環境を悪くしたままですとセロトニン分泌は少なくなります。
ダイエットとかカロリーオフの人口甘味料は怖いという認識を持ってください。
お塩も昔ながらの製法のお塩はマグネシウムの量が豊富です。
裏の表示を見てマグネシウムの量の多いものを選ぶようにしてください。
昔ながらの調味料が安心という事なのかもしれません。
皆さんも裏の表示を見る癖をつけましょうね。
メーカーの方も少しこのような事を意識して頂くと嬉しいのですが・・・
これからの季節を頑張って乗り切りましょう！！
※佐藤歯科医院では、歯科衛生士・歯科助手を募集しております。
どうぞ、お気軽にお問い合わせください！！（ 電話：０４５－３９１－１９１８ ）
4/24/2019 水曜日
カテゴリー: アンチエイジングな食事
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
今日も元気なおばちゃんです！！
平成もあと残りわずかですね。
新しい時代の令和も輝ける時代になるように、みんなで努力していきたいですね。
最近、寒暖差があり当院の患者さんも体調を崩される方が多いです。
身体が炎症系に傾いたときはプロスタグランジンＥ２（ＰＧＥ２）という生理活性物質が沢山出てきています。
これは炎症の始まりです。
それを落ち着かせるにはプロスタグランジンＤ２にもっていかなくてはいけません。
このＰＧＥ２を抑えてＰＧＤ２の方向にもっていくのが セレン ・ ノビリチン ・ グルコサミン などと言われています。
ノビリチンはシークワーサーに豊富に入っています。
シークワーサージュースやお酒のシークワーサーハイなどはいいですね。
セレンは玉ねぎに豊富です。
今は新玉ねぎが美味しいですよね。
皆さんもご存知のように、玉ねぎには血液サラサラ成分も入っていますから、特にこの時期に美味しい玉ねぎをサラダや炒め物にどんどん使ってくださいね。
旬の野菜は栄養価も高いですから料理にどんどん取り入れたいですね。
これから新しい時代になりますが、みなさんと元気に時代を駆け抜けましょうね！！
※佐藤歯科医院では、歯科衛生士・歯科助手を募集しております。
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3/8/2019 金曜日
カテゴリー: アンチエイジングおばちゃんは今日も行く
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
今日も元気なおばちゃんです！！
かなり春めいてきましたね。
でも・・・花粉は嫌ですよね。
前にも書きましたが・・・・最近は子供の花粉症が増えています。
これは、外で遊ぶ子供が減り太陽を浴びていないことも原因だと思います。
太陽を浴びることで皮膚が吸収しビタミンＤ３が生成されます。
ビタミンＤ３からカテリジンという物質が出され細菌やウイルス感染を抑制し、また体がアレルギー反応（花粉症など）に傾いているのをTreg細胞という免疫調整細胞を活性化してアレルギー反応を落ち着かせます。
ビタミンＤを多く含む食材を摂ることも大切ですが、やはり子供は外で元気よく遊ぶことが大切だと思います。
もちろん大人も外で日に当たることが大切です。
紫外線の問題もありますが・・・長時間である必要はなく１５分～２０分の少しの時間でもよいので外に出て、日に当たることを考えていただきたいです。
それが無理な方はやはりビタミンＤ３のサプリやクリームを考えるべきだと思います。
しかし、その場合は量や飲み方がありますので専門家の先生の指導を受けてからにしてください。
素人の自己判断は危険です。
早く花粉症に立ち向かえる免疫力を付けたいですね。
みんなで頑張りましょう！！
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1/28/2019 月曜日
カテゴリー: アンチエイジングの基本
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
今日も元気なおばちゃんです！！
早いものでもう１月も終わります・・・
インフルエンザが流行っていますが皆様は大丈夫ですか？
手洗い、うがいも大切ですが、まずはご自身の免疫力を上げることも大切です。
腸内環境を整えるという事は何度も私も言っておりますが巷でも言われていますね。
ヨーグルトを食べても便通は変わらないとか、菌のサプリを服用しても変わらないとか言う方がいます。
確かに私の患者さんでも菌のサプリだけでは全然ダメな方もいますし、人によりあう菌体などもありますが・・・・
腸内環境を整えるという事は腸内の菌のバランス(善玉菌と悪玉菌と日和見菌)が大切で、また、腸内環境が悪い方はいくら善玉菌を入れてもそれは悪玉菌に殺されてしまいます。（元々、腸内環境が悪いという事は悪玉優位ですから善玉が負けます）
ですから、腸内環境を整えるには善玉菌とその菌の餌になるものと菌から産生される酸の投与が必要です。
例えば、宮入菌は酪酸を産生してくれるとても良い菌です。
免疫調整細胞をアップし自己免疫疾患の抑制などいろいろな良い面があります。
しかし、宮入菌を入れても腸内環境が良くならない方は沢山います。
それは悪玉優位のため殺されてしまうからです。
そんな時は酪酸をダイレクトに服用して頂きます。
大腸まで届く腸内細菌の餌になるのは食物繊維です。
また、善玉菌は糖質を餌にします。
その中でもフラクオリゴ糖は善玉菌を増やします。
しかし、同じオリゴ糖でもイソマルオリゴ糖は悪玉菌も大好きなため悪玉菌を増やす可能性があります。
腸内に酸を作ることにより腸内を弱酸性にすることになり、悪玉菌の増殖抑制になり腸の蠕動運動促進にもなり便通も良くなるわけです。
ですから、人により腸の状態は異なり私も患者さんにより手探り状態で治療させていただきますが菌を入れたからすぐに良くなるというものではないのです。
色々な要素が重なり合い腸内環境は整えられ免疫も上がると思います。
便秘はすべての代謝を止めかねません。
下剤で出すから平気と考えることは絶対に避けていただきたいです。
いつも書きますが腸内健康美人はすべてを整えてくれますからみんなで頑張りましょうね！！
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12/14/2018 金曜日
カテゴリー: アンチエイジングの基本
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉ ｺﾝﾁｬ♡
いつも元気なおばちゃんです(^^♪
もう１２月ですね～～。
なんだかあっという間に今年も終わりになります。
１年を振り返るとやり残したことがありすぎる気がいたします。
年末になりますと毎年こんなことを言っています。
皆様はどうですか？
分子整合医学の考え方は日々進化します。
それは人間の体の全てが解明されているわけでは無いこともあると思います。
新しいことが解明され色々なことが分かってくると、よりその方にあった指導が出来るようになります。
例えば重金属の解毒です。
腸内環境を整えることは最重要ですが、それにはマルチビタミン&ミネラルの十分な体内濃度が必要です。
でもそれだけでは不足の方には更に墨（サプリがあります）やキトサン、フィチン酸などでより排出できるようにするのですが、もともと便秘症の方だと墨は（いくら腸内環境を整えても便秘症の人は他の色々な原因ですぐに便秘になります）もっと便秘がひどくなったりします。
フィチン酸の豊富な玄米は食べるとお腹が張る方もいます。
それはそれでその方に原因があります。
また、メチレーションを回し、重金属の解毒機能を強化したり、環境ホルモンの解毒を強化したりするようにします。
しかし・・・メチレーションは細胞増殖もしますので、癌患者さんにメチレーションを回しすぎると癌細胞まで増殖させてしまうので気を付けなければいけません。
色々考えますと 『これ』 なら 『この指導』 と一概に言えないのが分子整合医学の観点からの栄養指導です。
なんだか・・・ややっこしいことを書きましたが、巷で流行っています色々な情報はご自分に合っているか？よく考えてから実行して頂きたいと思います。
と言っても・・・ですよね。
分からなくなりましたら、いつも書いておりますがやはり昔からの家庭の和食が一番だと思います。
海外で流行っているからと言っても、日本人とは腸内環境の細菌叢も異なりますのでむやみやたらに実行するのはやめてください。
日本には味噌、納豆等とても日本人に合う食材が沢山あります。
それをうまく取り入れて頂けたらと思います。
今年はバタバタしてブログの更新が遅れてすみません。
来年も少しは皆様のお役に立てるように頑張りたいと思います。
少し早いですが皆様良いお年をお迎えください。
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