11/16/2016 水曜日
カテゴリー: アンチエイジングの基本
こんにちはｖ（＾＾）ｖ
今日も元気なおばちゃんです！！
爽やかな秋から急に冬の寒さを感じるようになりました。
ついこの間までは半袖で汗をかいていた気がいたします。
今年ももう、あと1ヶ月と少しですね。
年々・・・時の流れが速く感じます（笑）
寒くなり、乾燥しだすとインフルエンザの流行が気になります。
なぜ冬になるとこんなに流行るのでしょうか？
気温も大いに関係がありますが、自分自身の免疫力の低下にも原因があると思います。
前にも書きましたが、免疫力に関係するビタミンは色々ありますが、その中でもビタミンＤはとても免疫力と関係します。
日光浴をすることでビタミンＤは作られます。
ですから夏と比べて紫外線を浴びる時間が少ない冬は、ビタミンＤの合成が圧倒的に減るのです。
また、悲しいかな年齢とともに皮膚での合成力は格段に減少します。
寒さと乾燥と免疫力の低下・・・それで、冬は風邪にかかりやすいのです。
なので冬だけでも、ビタミンＤ３をサプリで摂取することを勧めします。
また、ビタミンＤは脂溶性のビタミンですので油ものと一緒に摂取するとより効率的です。
医療用のサプリでは最初からω3系のものと、ビタミンＤ3が配合されていて吸収効率の良いものあります。
容量などは、やはり詳しい先生に相談されながらの服用をお勧めいたします。
この冬は体調を崩さず、免疫力を上げて元気に乗り切りましょうね！！
※佐藤歯科医院では、歯科衛生士を募集しております。
どうぞ、お気軽にお問い合わせください！！
11/2/2016 水曜日
カテゴリー: アンチエイジングな食事
こんにちはｖ（＾＾）ｖ
今日も元気なおばちゃんです！！
急に本当に寒くなりましたね・・・
風邪をひいている方も増えてきました。
皆さま、体調管理をしてくださいね。
少しでもおかしいと思いましたら、無理せず暖かいものを飲んで体を休めてください。
と言いながらも・・・働いていると、なかなかそうもいきませんよね。
でも・・・寝る前に体を温めることを考えて、ご自分のリラックス法を見つけてください。
テレビで、特にご年配の方の栄養不足を取り上げていました。
野菜は気を付けて摂取していても、蛋白質が足りなすぎるとの事です。
それは本当にそうだと思います。
当院でも患者さんと話していると、「もう、年だからあまり食べなくてもいいんです」と言われる方がいます。
現代版栄養失調という言葉があります。
加工食品ばかり食べていますとビタミン、ミネラルやそのほかの栄養素がほとんど摂れずカロリーは摂れても栄養が不十分になる事をいいます。
それと同じで、ご高齢の方は蛋白源を摂らなさすぎるのです。
しかし・・・考えなければいけません。
ただ、お肉を食べなさい！！お魚を食べなさい！！と言われても、その方は食べると胃が張るとか吸収が悪いかもしれません。
その体調の根本を治さなければ、食べたものは消化不良で腸からの吸収も悪く、そして便秘があれば毒素が溜まり体内に留まってしまいます。
まずはその方の消化、吸収の状態を把握しそれを改善してからではないと、いくら栄養のあるものを食しても毒になるだけだと思います。
まず簡単な事は、便秘、下痢をしていないかです。
当院の患者さんにも「便秘していますか？」と質問すると「全然していません」と答える方がいますが、よく聞くとそれはあまりよくない状態の方も多くお見受けします。
例えば、1日1回でコロコロの便が少しだけでは、ちゃんと出たうちにはいりません。
バナナ状の薄茶の便が1日2回は出てほしいです。
柔らかすぎるのも、ダメです。
私がいつもうるさいくらいに腸内環境を整えると言いますが、それがちゃんとしていなければ全てが無駄になるのです。
どんな栄養価のあるものを食べても、どんなに良いサプリを服用しても無駄です。
皆さんも一度、ご自分の便の状態をじっくり観察してみてくださいね！
※佐藤歯科医院では、歯科衛生士を募集しております。
どうぞ、お気軽にお問い合わせください！！
