佐藤美由紀のアンチエイジング外来へようこそ

　こんにちはｖ（＾＾）ｖ
今日も元気なおばちゃんです！！

毎日寒いですね・・・・
寒いとついつい首を縮めて猫背になりますよね。
姿勢が悪くなります。

姿勢は良くしなければいけないと言う事は誰でも知っていますが、あまり重要視していない方も多いです。

当院の患者さんで、腸内環境を整えて足りない栄養素も補給し、胃の働きもよくなっているのに、今一つ・・・便が出にくい（1日1回は出ますが・・・ご本人としては出しにくいそうです）し・・・胃が張るような・・・とおっしゃる方がいらっしゃいました。
ご高齢なので仕方ないと言えるのかもしれませんが・・・私は常々その方の姿勢が気になっていました。
そこで、その方になるべく胸を張り、食事の時は背もたれに寄りかからず、お腹に少し力を入れて姿勢を意識してみてくださいとお願いしました。
そして、歩行時など日常生活でも姿勢を意識してくださいとお願いしました。
また・・・肩甲骨をよく動かすような運動をお願いしました。

その後、その方は以前より胃の調子もよく（お年の割に食がいいそうです）、便も出やすくなったと喜んでくださりました。
決して、姿勢をよくしたから全てが良くなったとは言いません。
しかし・・・猫背にしていれば胃を圧迫しますし腸の働きも阻害します。
内臓をよくしても、姿勢も大いに身体の体調に関係すると言う事です。

院長が姿勢と噛み合わせの事はよく言われますが、姿勢が悪いと色々な事に支障をきたします。
また、食事の時やテレビを見るときに頬杖をつく方がいます。
そうしますと下顎（下あご）が圧迫されて少しずれます。
そのため噛み合わせもずれて・・・・顎関節症を引き起こす原因になります。

父のリハビリの先生がよくおっしゃるのですが、リラックスする時は背骨を伸ばして伸びをして、横になってしまうくらいがいいそうです。
背もたれに背中を丸くしていますと、父の場合は折角リハビリで筋肉と神経の動きが少しずつ調和がとれてきたのが、いっぺんにダメになるそうです。
確かに父も背中を丸めて座っていていざ立つときは少しよろけますが、背筋を伸ばして座っているとすくっと立てます。

姿勢って本当に大切なんですね。
よく亡くなった母は姿勢がいいと運が開けると昔の人は言っていたと申しておりましたが、姿勢をよくすると言う事は大切ですね。
さあ～みなさんも今の姿勢をもう一度正して、パソコンや携帯に向かってくださいね。

　こんにちはｖ（＾＾）ｖいつも元気なおばちゃんです！！
まだまだ寒いですね・・・
お風呂はしっかり湯船に浸かってくださいね。
シャワーだけで済ますのはやめましょう！！
　
　コレステロール低下剤を服用されている方は､かなりいます。
確かに高すぎるのは問題です。
しかし、低ければ低いほど良いと言う訳でもありません。
コレステロールはホルモンや細胞膜を作る上で、必要不可欠なものです。
あまりにも高くなったら薬も必要ですが、境界線の時は運動や食生活の工夫で少し違うと思います。

運動は毎日できるメニューを地道に続けた方が効果があります。
ウォーキングをすると張り切っても・・・毎日の仕事や家事に追われて３日坊主では仕方ないですね。
スクワットや階段の上り下り（これは意識して太ももを高く上げるようにするだけでも違います）など、身近で出来る事を毎日続ける事が大切です。

食生活は・・・よくお聞きするのが、コレステロールが気になるので卵は食べないとか肉を食べないとか言うものです。
何度も書きますが、コレステロールがかなり高い方は少し注意が必要ですが・・・もともと、コレステロールは食事から２０％、肝臓にて８０％が合成されます。
ですから、食事と言うより肝臓の合成を考えるべきです。
そのため、今まではスタチン系のコレステロール低下剤、つまり肝臓でのコレステロール合成を遮断する薬がメインでした。
でもこれですと、大切な脂溶性の栄養素であるコエンザイムＱ１０の合成を遮断してしまいます。
ですから、コエンザイムＱ１０の補充が不可欠になります。
最近は再吸収を抑える薬も出てきています。

また、食事で肝臓のコレステロール合成量を減らすには・・・・野菜などの食物繊維の多い物を摂取すると胆汁酸とくっついて胆汁酸は小腸で再吸収されず、便と一緒にでます。
そうしますと新しい胆汁酸を作らねばいけなくなり（体内にとっても胆汁酸は新しい方がいいので好都合です）コレステロールから胆汁酸を作るようになります。
結果的にコレステロールの量が減ります。
その時にビタミンＣやアブラナ科のブロッコリーやキャベツなどはいつも意識して摂ると、その合成の酵素役となり促進されます。
また、食物繊維により食事中の脂肪の吸収も抑えられます。
胆汁分泌を促進するのが食材ですと『こんにゃく』『モズク』などです。

このように代謝の事を考えて身近な食材を意識して食する事は大切ですね。
アブラナ科の野菜は他にも色々と役立ってくれています。

コレステロールの事だけ考えても野菜は大切！！便秘は厳禁！！ということがわかりますね。
食事の最初に食物繊維を食べると言う事は本当に大切です。
さあ！！今日の夕飯はセロリとブロッコリーのサラダと、こんにゃくの味噌おでんにでもしますかね！！